Diabetes mempengaruhi banyak
orang di dunia ini . sebuah fenomena
yang merupakan penyakit unik karena orang didiagnosis dengan itu harus
bertanggung jawab untuk sebagian besar perawatan mereka sendiri. Ada banyak
cara untuk mencegah. Insulin,
pengobatan, pemantauan glukosa darah, diet, dan olahraga adalah semua bagian
penting dari manajemen diabetes yang harus dimasukkan ke dalam gaya hidup Anda.
Mungkin tampak luar biasa ketika pertama kali memulai, tetapi dapat menjadi
lebih mudah dari waktu ke waktu karena akan terbiasa.
Tips untuk mengatasi diabetes
Diet dan Nutrisi
Nutrisi sangat penting dalam
mengelola diabetes. Tidak hanya apa yang Anda makan, tapi berapa banyak Anda
makan dan kapan Anda makan dapat mempengaruhi gula darah Anda. Kelebihan berat
badan atau obesitas juga bisa membuat pengelolaan diabetes lebih sulit.
Menurunkan berat badan, bahkan 5-7% dari total berat badan Anda, dapat sangat
meningkatkan kontrol glukosa Anda, dan kesehatan Anda secara keseluruhan.
Pemantauan Glukosa Darah
Pemantauan kadar glukosa darah
merupakan bagian yang sangat penting dari manajemen diabetes. Ini akan memberitahu Anda berapa banyak insulin atau
obat yang Anda butuhkan, dan juga memberitahu Anda jika Anda makan jumlah tepat
karbohidrat. Tapi yang paling penting adalah pemantauan glukosa darah
memungkinkan Anda mengetahui apakah tingkat Anda terlalu tinggi atau terlalu
rendah. Ini adalah cara terbaik untuk mengukur seberapa baik glukosa darah Anda
sedang dikendalikan. Semakin baik kontrol, semakin kecil risiko komplikasi.
Olahraga
Olahraga merupakan cara penting untuk mengelola
diabetes. Tidak hanya aktivitas fisik dapat membantu Anda mencapai berat badan
bermanfaat, tetapi dapat menurunkan gula darah dan membantu sel-sel Anda
menerima insulin lebih efisien.
Manajemen berat badan
Bila Anda memiliki diabetes,
kelebihan berat badan dapat membuat kondisi Anda lebih sulit dikendalikan. Sel
lemak lebih tahan terhadap insulin dari sel-sel otot, sehingga memiliki lemak
tubuh terlalu banyak membuat lebih sulit untuk menggunakan insulin bagi tubuh
Anda. Menjaga berat badan yang sehat adalah kunci untuk mengelola diabetes.
0 komentar:
Posting Komentar